Archive for the ‘運動と健康’ Category

40代からの筋トレ…メリット・おすすめエクササイズ・注意点

【アスレティックトレーナーが解説】40代以降の筋トレは、体重増加の解消や体型維持に役立つだけではありません。生活習慣病予防や精神的なコンディションを整える上でも有効です。40代の筋トレ効果、注意点、何から始めたらよいかわからない人におすすめの筋トレ方法をご紹介します。

40代からでも筋肉量は増やせる？筋トレの効果・注意点

【アスレティックトレーナーが解説】20～30代でも運動習慣がないと年に1%ほど減っていく筋肉。40代以降は減少量がさらに加速し、体重増加の原因にもなります。「40代の筋トレは無意味？」「40代からでも筋肉を増やせる？」40代以降の筋肉のつけ方について解説します。

女性の筋トレ…”筋肉ムキムキ”にならない理由とおすすめトレーニング

【アスレティックトレーナーが解説】自宅での運動にダンベルやペットボトルを取り入れたり、本格的にジムに通ったり、筋トレに励む「筋トレ女子」。運動不足解消にも理想の体型作りにも、筋トレはおすすめです。女性ならではの不安や注意点、おすすめの筋トレについて解説します。

思春期に生理が止まる？運動による月経周期異常…リスクと対策法

【アスレティックトレーナーが解説】思春期に運動に励むと、運動が原因で生理が止まってしまうことがあります。生理がない方が楽だと考えるのは禁物。エストロゲン不足などで様々なリスクが指摘されています。運動のしすぎで生理が止まる理由、リスク、対処法について解説します。

ダンベル不要！ペットボトルや本で始めるダンベル運動のコツ

【アスレティックトレーナーが解説】初心者でも使え、ダイエットや筋トレにも便利なダンベル運動。室内トレーニングの増加で品薄報道もされています。まずは家にあるもので試したい人は、ペットボトルや本を使って今日からスタートしてみましょう！重さの調節や持ちにくさの解消法など、上手な使い方のコツを解説します。

女性初心者も必見！ダンベルの選び方・簡単な使い方・注意点

【アスレティックトレーナーが解説】外出自粛や在宅ワークによる運動不足やコロナ太りの解消に、人気の自宅トレーニング。初心者向けのダンベルは品薄のものも。ダイエットしたい女性にもおすすめのダンベルの選び方、使い方のコツ、注意点を解説します。